10 tipů, jak (konečně) začít hubnout

Snažíte se zhubnout? Zkuste následující desatero….

  • Užíváte dostatek vitamínu D? Bez vitamínu D hubnutí opravdu moc nefunguje. Doporučená denní dávka se u dospělých pohybuje mezi  5000 – 10000 IU.

  • Přestali jste pít už nápoje s tekutými cukry? Tak to je správný čas a zapomeňte na limonády a různé sirupy. Musíte změnit svoje zvyky.

  • Máte pravidelný přísun ovoce a zeleniny? A co odšťavňování? Budete muset tyto dvě věci provádět jako základ pro Vaše hubnutí.

  • Cvičíte často? Denně byste měli cvičit minimálně 30 minut. Může to být rychlá chůze, plavání či jízda na kole.

  • A co emocionální důvody, proč se přejídáte? Zkuste získat podporu od přátel, rodiny a zjistěte, proč se přejídáte. Prozkoumejte své návyky a chování. Existují totiž určité věci, které spouští tento proces.

  • Máte dostatek stopových prvků ve Vašem organismu? Vaše tělo potřebuje určitou úroveň minerálních látek a budete tedy generovat určitou touho po těchto látkách. Lidé, kteří se snaží doplňovat stopové prvky, zjistí, že časem mizí chutě na „slané“ občerstvení.

  • Máte důvod zlepšit vaší tělesnou hmotnost? Chcete se cítit lépe? Zvýšit svou tělesnou atraktivnost i pro Vaše okolí a brát hubnutí tak jako páku, abyste dosáhli těchto cílů.

  • Musíte si uspořádat den, vyčlenit si čas na cvičení stejně jako čas na přípravu čerstvého jídla. Pro začátek budou stačit celkově 2 hodiny denně.

  • A co podpora od přátel a rodiny? Je velmi důležité, abyste spolu diskutovali a získali jejich podporu. Pokud chcete opravdu hubnout, tak je potřeba aby se i Vaše okolí upustilo od pečení cukroví, nedráždit Vás či odrazovat.

  • Připravte se, že budete mít hlad. Pokud budete jíst pokaždé, když budete mít hlad, nikdy nezhubnete. Snižování tělesného tuku s sebou nese zažívací pocity hladu. Vězte, že hlad neznamená, že umíráte. Budete v pořádku. Nedovolte zbytečný příjem kalorií, které Vaše tělo nepotřebuje. Naučte se žít s troškou hladu.

Sdílet článek