Snažíte se zhubnout? Zkuste následující desatero….
Užíváte dostatek vitamínu D? Bez vitamínu D hubnutí opravdu moc nefunguje. Doporučená denní dávka se u dospělých pohybuje mezi 5000 – 10000 IU.
Přestali jste pít už nápoje s tekutými cukry? Tak to je správný čas a zapomeňte na limonády a různé sirupy. Musíte změnit svoje zvyky.
Máte pravidelný přísun ovoce a zeleniny? A co odšťavňování? Budete muset tyto dvě věci provádět jako základ pro Vaše hubnutí.
Cvičíte často? Denně byste měli cvičit minimálně 30 minut. Může to být rychlá chůze, plavání či jízda na kole.
A co emocionální důvody, proč se přejídáte? Zkuste získat podporu od přátel, rodiny a zjistěte, proč se přejídáte. Prozkoumejte své návyky a chování. Existují totiž určité věci, které spouští tento proces.
Máte dostatek stopových prvků ve Vašem organismu? Vaše tělo potřebuje určitou úroveň minerálních látek a budete tedy generovat určitou touho po těchto látkách. Lidé, kteří se snaží doplňovat stopové prvky, zjistí, že časem mizí chutě na „slané“ občerstvení.
Máte důvod zlepšit vaší tělesnou hmotnost? Chcete se cítit lépe? Zvýšit svou tělesnou atraktivnost i pro Vaše okolí a brát hubnutí tak jako páku, abyste dosáhli těchto cílů.
Musíte si uspořádat den, vyčlenit si čas na cvičení stejně jako čas na přípravu čerstvého jídla. Pro začátek budou stačit celkově 2 hodiny denně.
A co podpora od přátel a rodiny? Je velmi důležité, abyste spolu diskutovali a získali jejich podporu. Pokud chcete opravdu hubnout, tak je potřeba aby se i Vaše okolí upustilo od pečení cukroví, nedráždit Vás či odrazovat.
Připravte se, že budete mít hlad. Pokud budete jíst pokaždé, když budete mít hlad, nikdy nezhubnete. Snižování tělesného tuku s sebou nese zažívací pocity hladu. Vězte, že hlad neznamená, že umíráte. Budete v pořádku. Nedovolte zbytečný příjem kalorií, které Vaše tělo nepotřebuje. Naučte se žít s troškou hladu.